Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206.

door | mrt 23, 2023 | healthblog

Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206.

Злоупотребите могат да допринесат за това, като казват, че никой друг не би ги обичал, преструвайки се, че злоупотребата не е толкова лоша или настоява, че жертвата е просто драматична.

И така, какво можете да направите, ако някой, когото обичате, продължава да влиза в насилие ситуации?

страници

12next ›Последно» Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Her debut book, HOW TO BE YOURSELF: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety, was published in March 2018.

Subscribe to Savvy Psychologist Podcast Spotify Google Stitcher

If you’ve had a coughing fit while eating , вероятно сте чували, че храната ви е слязла по грешната тръба. Но каква е грешната тръба? Какво наистина се случва?

От Джейк Росен, психичен флос 28 ноември 2020 г. 2-минутна прочетете бързия и мръсен

аспирация се случва, когато храната или течността навлизат в трахеята, а не на хранопровода-често се наричаше, че се спускат по слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на вижте този уебсайт слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането на слизането надолу по слизането надолу по слизането надолу по слизането надолу по слизането на слизането надолу Грешна тръба. Това задейства отговор на адреналин и провокира кашлица и дискомфорт, който обикновено изхвърля нахлуването на храната. Ако храната остане заседнала, вие имате запушен дихателен път и вече можете да се каже, че официално се задушават.

Вашият среден човек не се очаква да бъде добре запознат с лингвистиката на човешката анатомия, което е как как да бъде добре запознат с лингвистиката на човешката анатомия, което е как как е как да бъде добре запознат с лингвистиката на човешката анатомия, което е как как е как да бъде добре запознат с лингвистиката на човешката анатомия, което е как да бъде Ние се навиваме с пушки за бицепси и ноги за глави. Така че, когато поглъщането на нещо е последвано от дразнене на гърлото или кашлица, мимолетът на дискомфорта често се описва като храна „слизане на грешна тръба“. Но какво всъщност се случва?

Искате храната ви да поеме по пътя на хранопровода, който води до стомаха.

Когато се консумира храната, HuffPost съобщава, повече от 30 мускула се активират, за да улеснят дъвчене и преглъщане. Когато храната е готова да остави езика си и да се насочи към стомаха ви, тя е поставена близо до краищата на две тръби, хранопровода и трахеята. Искате храната да поеме по пътя на хранопровода, който води до стомаха. Вашето тяло знае това, поради което гласовата кутия и епиглотис се изместват, за да затворят трахеята, „грешната тръба“ на поглъщането.

Тъй като обикновено не задържаме дъха си, когато ядем, храната може понякога да предприеме грешен завой в трахеята, неприятен сценарий, известен като аспирация, който задейства отговор на адреналин и провокира кашлица и дискомфорт. Разрушаването на храната обикновено облекчава усещането, но ако е достатъчно, за да се забие, имате възпрепятствани дихателни пътища и вече можете официално да се каже докато е уморен или разсеян по друг начин или резултат от механичен проблем поради заболяване или нараняване.

Може също да забележите, че това се случва по -често с течности. От глътка вода може да предизвика атака на кашлица. Това е така, защото течностите се движат много по -бързо, като дават на тялото по -малко време да реагира.

кашлицата има тенденция да се върне храната обратно в хранопровода.

В крайни случаи храната или течностите се насочват В „грешна“ посока може да се навие в белите дробове и да причини пневмония. За щастие, това е рядкост и кашлицата има тенденция да се върне храната обратно в хранопровода.

Най -добрият начин да сведете до минимум шансовете да се забиете с храна е да избегнете да говорите с устата си – да, родителите ви бяха Правилно – и старателно дъвчете разумни порции.

Ако изпитвате многократни пристъпи на аспирация, е възможно да се обвинява основното разстройство на поглъщането или неврологичния проблем. Рентгенография или други тестове могат да помогнат за диагностицирането на проблема.

Версия на тази статия първоначално е публикувана на Mental Floss, тъй като това, което наистина се случва, когато храната се спусне “грешната тръба”?. Прочетете повече от Mental Floss.

Медицински отказ от отговорност

Цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

Джейк Росен, психичен флос

Джейк Росен е старши писател на персонала на Mental Floss.

Слушател се чуди дали билковият чай преди лягане може да успокои рефлукс. Хранителната дива има изненадващ отговор.

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Diva Diva 31 октомври 2014 г. 1-минутна четене

q. Има ли добър чай за пиене преди лягане за киселинен рефлукс?

a. Със сигурност има няколко неща, които не искате да пиете, ако страдате от рефлукс. Кофеинът може да изостри рефлукс – но вероятно така или иначе не пиете кофеинови напитки преди лягане. Алкохолът обаче може да има същия ефект, така че избягвайте да пиете алкохолни напитки в продължение на няколко часа преди лягане.

Билковият чай е кофеин и без алкохол, но една от най-популярните смеси за лягане съдържа мента. Въпреки че много хора смятат, че мента е засилен стомах, това всъщност може да влоши рефлума, като отпуска мускула в горната част на стомаха, който трябва да предпази стомашната киселина от пътуването нагоре в хранопровода.

Вижте също: Как да избегнете киселинния рефлукс

Чай, който съдържа лайка и/или корен на женско биле (но няма мента) би бил успокояващ и релаксиращ избор. Или може да искате да опитате няколко супени лъжици оцет във вода. Въпреки че може да изглежда лудо да се пие нещо кисело, за да се предотврати киселинният рефлукс, това народно лекарство всъщност има нещо с него. Киселинността на оцета причинява мускула в горната част на стомаха да се затваря по -плътно, предотвратявайки резервно копие на киселината в хранопровода.

Каквато и да е вашата нощна напитка, изпийте я поне 60 минути, преди да лежите надолу. И ако експериментирате с оцет, не забравяйте да изплакнете устата си с прясна вода след това (и преди да миете зъбите си), за да защитите емайла на зъба си.

Вижте също: лимонова вода съсипва ли зъбите ви?

за автора

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран диетолог, автор и създател на един от най-високо класираното здраве и здравето и на Itunes Фитнес подкасти. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

Протокол, наречен тренировка за оклузия, известно още като обучение за ограничаване на кръвния поток (BFR), е една от най-интересните и ефективни тенденции в силата и кондиционирането. В проучвания е доказано, че води до хипертрофия на скелетните мускули, повишена сила и повишена издръжливост. И така, как можем да го поставим на хора, които го използват безопасно и ефективно?

от Brock Armstrong Get-Fit Guy 15 януари 2019 г. 6-минутен readepisode #422 Играйте пауза Слушайте силата и мускулите бързо с оклузия тренировки, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на проблеми На сафари. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Оклузионното обучение е безопасно?

BFR е показано, че е безопасен (когато се прави според указанията). Но ако имате някакъв вид съдово разстройство (като тромбоза на дълбоки вени, разширени вени, високо кръвно налягане или сърдечно заболяване), не се заблуждавайте с BFR. И вероятно разбира се, но ако изпитвате болка или почувствате изтръпване по време на комплектите си, спрете незабавно.

като разширите репертоара си от тренировки, режимите на упражнения и спорта, които сме удобни, играем, ние Наистина се настройваме за цял живот на здравословно и щастливо движение.

Разбира се, както обикновено, ако имате някакви съмнения или притеснения, проверете с медицински специалист.

Алтернативи на BFR?

Ако след всичко това все още се чувствате нежелателни да опитате да обвържете турникети около крайниците си, можете да получите подобна полза от просто да включите някои пулсиращи движения в упражнението си комплекти. За да направите това, просто изберете 2 упражнения за 3-те големи мускулни групи (например клякания и къдрици за крака за краката, пресата на гърдите и лицевите опори за гърдите, паданията и редове за гърба ви). След това продължете както следва:

Направете 3 комплекта от 10 за всяко упражнение

в края на всеки комплект, направете 10-секундно задържане в най-трудната част на движението (напр. Дъното на клек), последвано от 10-секунтен импулс, в който леко отскачате нагоре и надолу през много малък диапазон на движение

Почувствайте изгарянето!

почивка 1-2 минути , след това преминете към следващото упражнение за същата част на тялото

Повторете, докато приключите с една част на тялото, след това преминете към следващия

въпреки всички тренировки за ограничаване на кръвния поток През последните няколко години много хора все още не са склонни да го опитат. Докато аз не се застъпвам за правенето на никоя тренировка твърде често или твърде дълго (без значение каква е тази тренировка), вярвам, като разширявам нашия репертоар от тренировки, режими на упражнения и спорта, в който сме удобни да играем, ние наистина правим комплект На себе си за цял живот на здравословно и щастливо движение.

За повече информация за кръвния поток, съвети за оклузия и да се присъединим към разговора за изграждане на мускули, се насочим към facebook.com/getfitguy, twitter.com/getfitguy или Brockarmstrong.com.

Също така не забравяйте да се абонирате за подкаста Get-Fit Guy в Apple Podcasts, Stitcher, Spotify, Google Play или чрез RSS.

страници

«Първо‹ Предишна123 Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

За автора

Брок Армстронг Get-Fit Guy

Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.

Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Протокол, наречен Оклузионно обучение, известен също като Обучение за ограничаване на кръвния поток (BFR), е една от най-интересните и ефективни тенденции в силата и кондициониране. В проучвания е доказано, че води до хипертрофия на скелетните мускули, повишена сила и повишена издръжливост. И така, как можем да го поставим на хора, които го използват безопасно и ефективно?

от Brock Armstrong Get-Fit Guy 15 януари 2019 г. 6-минутен readepisode #422 Играйте пауза Слушайте силата и мускулите бързо с оклузия тренировки, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на проблеми На сафари. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Колко стегнато е достатъчно стегнато?

Турникетите трябва да са добри и плътни, но не толкова плътни, че започвате да се чувствате щифтове и игла. Ако някоя от вашите крайници започне да става бяло или синьо, вие ограничавате артериалния поток – и това определено е твърде стегнато!

Няма полза, за да се спечели от повдигане твърде тежко с включени оклузионни ленти. < /p>

Изследвания, направени за здрави хора с опит за обучение на резистентност, установяват, че възприеманото ниво от седем от 10 (10 е най-строгият, който евентуално можете да го направите) ще осигури оптималното (и най-сигурното) количество ограничение на кръвния поток .

Друга дума за предпазливост: Преди да започнете тренировката си, уверете се, че решавате коя зона на тялото ще тренирате и се придържате към това. Не искате да имате ограничение на кръвния поток както в горната, така и в долната част на тялото едновременно. Можете да увиете или горната част на ръцете (точно под раменете или делтите), или около горната част на бедрата (точно под гънката на бедрата), но не и двете.

Уверете се, че сте увити около тясна зона на Вашият крайник, като най -тясната част на горната част на ръката точно под делтоида. Искате кръвта да може да влезе в мускула (чрез артериален поток), но кръвта трябва частично да се предотврати да напусне работния мускул, тъй като венозният поток е ограничен.

Колко тежък е достатъчно тежък?

Всички изследвания, които открих, показват, че няма полза да се получава от повдигане твърде тежко с включени оклузионни ленти. Всъщност използването на тегло, което е само от 20 до 40 процента от вашия 1RM, е достатъчно. Но внимавайте – въпреки че това звучи лесно, вие ще страдате до края.

Бих предложил да започнете с четири комплекта от 15 повторения с 30 секунди почивка между всеки, за да увеличите максимално мускулния растеж. Можете да правите тази тренировка два пъти седмично безопасно с максимум три пъти седмично с 48 до 72 часа възстановяване между всеки.

Обучение тренировки

Дръжте я основно, използвайки упражнения Подобно на клека, пресата на пейката, пресата на краката, удължаването на краката, къдрянето на краката и BICEPS CURL. Започнете с много леко тегло и се увеличавайте с времето.

Джеръми Лоенке, доктор на науките, който е един от най -добрите изследователи на BFR в света и състезателен културист, казва „Ако не можете да стигнете до 30 години Повторения на първия сет или 15 на следващите, опаковките са или твърде стегнати, или теглото е твърде тежко. „Това е добра измервателна пръчка, която трябва да имате предвид. Бих предложил първо да коригирате теглото и ако все още не можете да ударите тези повторения, опитайте да разхлабите турникетите.

стъпка по стъпка, това е, което трябва да правите:

Увийте каишката около горната част на мускула, върху който искате да работите

Уверете се, Нормално тегло

Ако е възможно, не разхлабвайте лентите между комплектите. Искате да задържите кръвта, хваната в мускула, за да увеличите максимално ползите

хартия, наречена използване на тренировка за оклузия за производство на мускулна хипертрофия, предполага, че тренировките с ниска интензивност, извършена при натоварвания, едва 10-30% на максимален работен капацитет за 3 до 5 сета до волеви умора с 30-секундна до 1-минутна почивка между комплектите е ефективна. Те добавят, че налягането трябва само да бъде достатъчно високо, за да блокира венозната възвръщаемост (~ 50-100 mm Hg).

страници

«Първо‹ Предишна123Next ›Последно» цялото съдържание тук е за информационни цели само. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

За автора

Брок Армстронг Get-Fit Guy

Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.

Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Оцветените макаронени изделия по-питателни от обикновените бели юфки? Хранителната дива разглежда по -отблизо.

Contents